隨著社會的進步，人們的生活質(zhì)量越來越高，那也伴隨著各種飲食的沒規(guī)律，不正當?shù)娘嬍潮缺冉允?，那怎樣健康飲食呢？有哪些順序呢?br/> 一，湯
飯前喝湯首先是清理一下喂，讓胃有感覺，適應(yīng)一下，也就是說疏通一下腸胃。打開飯前的胃口，但也不能 喝過多的湯，一小碗就行。
二，果
所謂的果，是水果，水果里面還有很多的營養(yǎng)的物質(zhì)，需要進一步的吸收，其次水果比較容易氧化，飯前吃水果，水果里面的養(yǎng)分更容易被吸收，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進入小腸被人體所吸收。而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一段時間。如果進餐時先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來負面影響。以前大家都說飯后水果其實是一種錯誤的說法，這樣會導(dǎo)致水果會被氧化致酸性，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。正確的方法是在飯前吃水果。
三，蔬
蔬是蔬菜，古時候沒那么多的肉食，所以疾病的爆發(fā)率很少，也就是說，其實吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有營養(yǎng)成分會比肉里面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。
四，糧
糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。
五，肉
肉，為什么排在最后？肉不但要排在最后，而且肉食的營養(yǎng)成分不但沒蔬菜營養(yǎng)，而且里面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素，清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，最好安排在下午3點半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥，對健康也有一定好處。吃飯有順序嗎？晚上盡量不要吃葷的，能多素就多素，而且愛美的美眉一定要記住哦！多吃素的會更漂亮哦！
最后建議人們就餐最好按照這樣的順序時行，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，則須將食用水果的時間延后到2～3小時以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合，生成不易消化的新物質(zhì)，失去進食美味的快感還在其次，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。
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